Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Висцеральный жир — это наиболее опасный вид жира, который накапливается в брюшной полости. Он окружает внутренние органы, такие как кишечник, печень, поджелудочная железа, желудок и сердце.
Избыточное количество висцерального жира может привести к развитию серьёзных заболеваний:
сахарного диабета,
онкологических заболеваний,
сердечно-сосудистых болезней,
инсульта,
рака молочной железы,
колоректального рака,
болезни Альцгеймера,
деменции (слабоумию).
Чтобы оценить уровень висцерального жира, можно измерить окружность талии. У женщин риск возрастает при талии 80 см и более, у мужчин — от 95 см. Помните об этом!
Как избавиться от висцерально
Она важна для правильной работа кишечника и не только
Клетчатка — это сложный углевод и пищевое волокно, присутствующее в продуктах растительного происхождения.
Хотя организм не может переварить клетчатку, кишечные бактерии используют ее для выполнения различных функций.
Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Практически все растения содержат оба вида в разных пропорциях, и оба они важны для здоровья.
Растворимая клетчатка
Растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов, особенно сахаров, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету. Также
Витамины группы В.
Как не потеряться в многообразии витаминов группы B и понять, действительно ли они все необходимы?
В группу витаминов B входит 9 биологически активных веществ, которые обладают схожими свойствами. В этом посте обсудим 4 из них.
Основные функции витаминов группы B:
- Поддерживают стабильность нервной системы.
- Улучшают когнитивные функции мозга.
- Регулируют работу периферической нервной системы.
- Участвуют в синтезе белков, РНК, ДНК и в делении клеток.
- Обеспечивают функционирование сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
- Улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Каждый витамин группы B выполняет свою уникальную роль.
Тиамин (
Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок! Это не должно быть самостоятельным перекусом ни для взрослых, ни для детей.
Десерт должен оставаться десертом и подаваться после основного приема пищи. Порция должна быть небольшой. Это поможет избежать резких скачков инсулина, так как сахар не сразу попадет в кровь.
Перед десертом обязательно включите в прием пищи клетчатку. Она замедляет всасывание углеводов, превращая быстрые углеводы в медленные.
Углеводы — это энергия. Чтобы она не откладывалась лишними килограммами, используйте её сразу. После десерта выполните 20-25 приседаний. Это активизирует самые длинные мышцы и поможет израсходовать
Куркума — это не просто яркая специя, добавляющая блюдам насыщенный цвет и аромат. Эта древняя пряность является настоящим кладезем полезных веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье.
Полезные свойства куркумы:
1. Противовоспалительное действие
- Куркума содержит куркумин, который известен своими мощными противовоспалительными свойствами. Это помогает уменьшать воспаления в организме и может быть полезно при хронических заболеваниях, таких как артрит.
2. Антиоксидантная защита
- Куркумин также является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это способствует замедле