Nadezda Yakovleva

Каша считается самым полезным завтраком, но диетической она может и не быть. Эксперты подсказали, что приготовить худеющим. По словам экспертов издания «Ставрополь Медиа», существуют три полезные каши, подходящие для «диетического» завтрака. На первом месте по пользе и легкости приготовления стоит овсянка. Овсяная крупа содержит клетчатку и белок. И то, и другое весьма полезно для пищеварения. Чтобы сделать кашу «легче», достаточно сварить ее на воде, а не на молоке. И такой вариант, отмечают специалисты, подари длительное чувство сытости. Вторым оптимальным вариантом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, станет гречневая каша. В ней также много белка, железа и магния. При похудении гречка позволят сохранить мышечную массу. Третий продукт не так популярен в России, как гречка и овсянка. Однако у киноа, зерновой культуры из семейства амарантовых, немало «плюсов». Она богата витаминами, минералами и аминокислотами, которые ускоряют процесс сжигания жира за счет «разгона» метабол