Предыдущая публикация
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?
Выполняйте упражнения последовательно в медленном темпе.
Опирайтесь на свое состояние: я рекомендую выполнять упражнения по 5-10 повторов, но если для вас это пока сложно, делайте меньше движений.
1) Вакуум живота
2) Статичное скручивание корпуса
3) Статичное скручивание корпуса с подъемом ног
4) Вакуум лежа на спине
5) Боковая планка (упрощенный вариант)
6) Подъем ног лежа на боку
7) Планка (упрощенный вариант)
Занимайтесь по этой программе дважды в неделю. При желании можно и чаще, но не забывайте отслеживать свое самочувствие.
Следующая публикация
Нет комментариев