Предыдущая публикация
👁13 ноября отмечается Международный день слепых.
По данным ВОЗ, сегодня в мире около 2,2 млрд. человек живут с той или иной формой нарушения зрения или слепотой, из которых по меньшей мере 1 миллиард страдает нарушениями зрения вследствие отсутствия профилактики или лечения. В связи с ростом и старением населения риск того, что нарушения зрения будут развиваться у все большего числа людей, будет лишь возрастать.
❗14 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ЗРЕНИЮ НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Источник: American Academy of Ophthalmology (14 steps to a Lifetime of Healthy Vision)
✅1. Изучите заболевания глаз, которые были у членов вашей семьи.
Многие заболевания глаз передаются по наследству. Например, риски развития ВМД и глаукомы гораздо выше, если эти заболевания уже были диагностированы у близкого члена семьи. Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить потерю зрения.
✅2. Будьте внимательны к здоровью глаз ваших детей.
Проходите все профилактические осмотры. Держите чистящие средства и острые предметы подальше от детей, чтобы предотвратить необратимое повреждение глаз. Сократите экранное время, которое может вызвать сухость и напряжение глаз. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
✅3. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом.
Многие исследования показали, что умеренные физические нагрузки в течение 30 минут в день, пять раз в неделю и питание, богатое растительной пищей с низким содержанием насыщенных или животных жиров помогут сохранить здоровье глаз.
✅4. Бросайте курить.
Курение увеличивает риск развития глазных болезней, таких как катаракта и возрастная макулярная дегенерация. Табачный дым, в том числе вторичный дым, также вызывает сухость глаз.
✅5. Следите за здоровьем всего организма.
Хронические заболевания, такие как диабет и высокое артериальное давление, если их не лечить, могут повлиять на ваше зрение. Диабетическая ретинопатия является одной из наиболее распространенных причин слепоты. Внимательно следуйте указаниям своего врача и проходите все регулярные медицинские осмотры.
✅6. Носите солнцезащитные очки.
Длительное воздействие ультрафиолетового излучения может повредить роговицу и хрусталик и в конечном итоге привести к катаракте и раку глаз. Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100% как UVA, так и UVB-излучения.
✅7. Сведите к минимуму зрительное напряжение на работе.
Если вы работаете в офисе, сидите, по крайней мере, на расстоянии вытянутой руки от компьютера и используйте правило 20-20-20 в течение дня, чтобы дать глазам отдохнуть. Надевайте защитные очки, если вы работаете в строительстве или с химическими веществами. Более 90% травм глаз можно избежать, надев средства защиты.
✅8. Берегите глаза во время занятий спортом.
Лучший способ предотвратить травмы глаз, связанные со спортом - это надеть защитное снаряжение, очки или шлем с защитным козырьком.
✅9. Соблюдайте правила ношения контактных линз.
Мойте руки, правильно храните контактные линзы и используете чистящий раствор для дезинфекции. Сон, плавание и принятие душа в контактных линзах повышают риск развития глазной инфекции.
✅10. Не делитесь своими косметическими средствами — это может привести к распространению инфекции. Обновляйте свои косметические средства для глаз каждые 3 месяца. Тщательно удаляйте макияж перед сном.
✅11. Посетите офтальмолога во время беременности.
У вас могут возникнуть некоторые нормальные изменения, включая нечеткое зрение или сухость глаз. Если эти симптомы сохранятся после родов, то обязательно посетите своего врача. Если вы беременны и страдаете диабетом, вы столкнетесь с другими рисками и должны пройти обследование на ранних сроках беременности.
✅12. Любите путешествовать? Не забудьте солнцезащитные очки, очки для зрения и другие предметы первой необходимости для ухода за глазами. Используйте увлажняющие капли при длительных перелетах.
При использовании линз возьмите с собой побольше раствора для контактных линз и дополнительные линзы.
✅13. Если вам 65 лет или больше, обратите пристальное внимание на изменения зрения. Примерно с 40 лет, вы можете заметить нечеткое зрение вблизи. Это называется пресбиопией. Вам могут потребоваться очки для чтения. Нечеткое зрение иногда сигнализирует о более серьезном заболевании глаз, таком как возрастная макулярная дегенерация. Обратите пристальное внимание на симптомы ухудшения зрения и регулярно проходите осмотры у офтальмолога. Если вы используете глазные капли, отпускаемые по рецепту, обязательно следуйте инструкции по применению.
✅14. Не думайте, что потеря зрения – это неизбежная часть старения! Это не так. Многие проблемы со зрением начинаются без каких-либо симптомов. Регулярные осмотры глаз могут помочь вам выявить проблемы, пока не стало слишком поздно. Офтальмолог может определить заболевания глаз на ранней стадии — когда лечение наиболее эффективно.
Следующая публикация
Комментарии 3