Предыдущая публикация
Самые вкусные и полезные цвета 🌈
🍒🍅🍓🌶️Красные фрукты и овощи содержат большое количество ликопина, астаксантина и витамина С, которые оказывают антиоксидантное, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие.
А так же они богаты на полифенолы и эллаговую кислоту, обладающими мощными противораковыми свойствами.
🍊🥭🥕Оранжевые и желтые фрукты и овощи богаты витамином С и каротиноидами. Некоторые из них, особенно бета-каротин, превращаются в витамин А, который способствует здоровому зрению и росту клеток.
А так же они обладают антиоксидантным эффектом и оказывают благоприятное влияние на репродуктивное здоровье.
Употребление цитрусовых, например, поможет улучшить кровоток и снизить риск инсульта. А употребление лимона снижает риск рака пищевода и желудка и обладает противодиабетической активностью.
🥑🥝🫒🥒🥬🫑🥦Зеленые фрукты и овощи укрепляют сердечно-сосудистую систему, иммунитет, обладают противораковыми свойствами. В них очень много лютеина, изотиоцианатов, изофлавонов и витамина К, которые необходимы для здоровья крови и костей. Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, которая особенно важна для беременных женщин.
🫐🍆🍇Фиолетовые и синие овощи и фрукты богаты антоцианами и ресвератролом, которые, как доказано иследованиями, обладают антираковыми и антивозрастными свойствами. Антоцианы помогают снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и помогают поддерживать здоровый вес, улучшить показатели липидного профиля.
⚠️ Фиолетовая или краснокочанная капуста куда более богата антиоксидантами, чем белая.
🧄🧅🥔А потребление белых и коричневых фруктов и овощей снижает риск инсульта на 9 % .
На самом деле ⚠️ важно именно разнообразие, а не выраженность цвета! Это важно в том числе и для микробиома кишечника, так как разные продукты способствуют выработке различных бактерий, а их разнообразие позитивно влияет на здоровье всего органанизма.
Приучите себя создавать радугу на тарелке из разнообразных продуктов. Благодаря этому Вам будет не скучно есть овощи, и Вы получите полный спектр необходимых витаминов и антиоксидантов.
А я учу питаться правильно и сбалансированно, обращайтесь 😉
☎️ 8 902 1367874
Следующая публикация
Нет комментариев