Мои хорошие, блог мой начал работать
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
Кто желает начать стройнеть?
Кто хочет в компании единомышленников идти к своей фигуре мечты???
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
Жду Вас
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
Пиши в комментариях
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
Хочу стройнеть
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
И я Дам тебе доступ
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
Тема сегодняшнего дня блога стройности:
![⤵️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2935@2x.png)
Тренды в сфере здоровья в 2024 году
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
Тренды первой половины года согласно The New York Times. Ничего нового — эти принципы актуальны каждый год, но иногда важно себе о них напоминать.
![💧](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a7@2x.png)
Больше воды
Все спорят о том, сколько воды нужно пить в день. Если не хотите отслеживать количество выпитой воды, то просто введите себе простые привычки:
- Пейте воду, когда чувствуете жажду. Не лимонад, сок или чай, а чистую воду.
- Наполняйте бутылку водой утром и берите ее с собой. Поставьте воду на свой рабочий стол и пейте в течение дня.
![🌿](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f33f@2x.png)
Следить за здоровьем кишечника
Продукты для здоровья кишечника стали мейнстримом. В 2024 году мы видим пребиотические напитки, популярность яблочного уксуса и повышение внимания к микробиому.
На самом деле способы помочь кишечнику намного проще:
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
ешьте много клетчатки,
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
ограничивайте переработанные продукты,
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
снижайте стресс.
![🏋️♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3cb-2640@2x.png)
Дорогие залы и фитнес-программы
Этой весной Equinox анонсировал новую программу — за $40,000 в год клиенты могут подписаться на программу долголетия, включающую упражнения, питание и коучинг по сну.
И пока программы в спортзалах становятся все дороже, бесплатные 20-минутные тренировки в день работают не хуже.
![🛌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f6cc@2x.png)
Год отдыха и восстановления
Появилось даже новое понятие hurkle durkle – как правильно валяться в кровати.
Еще 2 тренда — отдых на полу как способ заземления и «сонный коктейль»: домашняя смесь из кислого вишневого сока, газировки и магния.
Ну и проверенные временем лайфхаки для улучшения сна:
- создать ритуал, который будет помогать настроиться на сон;
- провести время за расслабляющим занятием без экранов компьютера и телефона,
- сократить потребление кофеина и алкоголя.
А на что вы взяли фокус для себя в 2024 году? Делитесь
![👇🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447-1f3fb@2x.png)
Комментарии 1