Во время стресса у каждого обостряются свои неврозы: расстройства настроения, усиливается тревога, апатия, раздражительность, меняется пищевое поведение.
Ловите несколько рекомендаций врача-психотерапевта Вячеслава Захарова, которые помогут справиться с непростой ситуацией без вреда для пищеварения 👇
▫️ Соблюдайте режим питания и не пропускайте приемы пищи.
Если совсем не хочется есть, бульоны, коктейли, фрукты, протеиновые батончики, детское питание, кисло-молочка придут на помощь.
▫️ Избегайте переедания. Точно так же, как недостаточное количество еды может лишить вас энергии, переедание может вызвать вялость.
▫️ Не допускайте обезвоживания. Держите под рукой воду и травяные чаи и пейте их в течение дня.
▫️ Убедитесь, что ваш обед включает белок. Белковые продукты хорошо насыщают и позволяют сохранить чувство сытости на длительный период. Овощной салат с куском рыбы на гриле, вареная курица или кролик с овощами и диким рисом или коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition — отличный вариант сытного сбалансированного обеда.
▫️В ситуации психологического или физического стресса требования к витаминам и минералам повышается, а метаболизм начинает работать менее эффективно, диспропорционально расходуя витамины. Не забывайте следить за сигналами организма о нехватке тех или иных веществ. Например, гипотериоз развивается при недостатке магния.
И самое главное: стрессы заканчиваются, а жизнь продолжается 🔥
#галереякрасоты #писхология #переедание #вячеславзахаров #психотерапевт #herbalifenutrition
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев