Предыдущая публикация
Жировые мешочки над коленями: Причины проявления и три упражнения для стройных ног
Мужчин проблема валиков над коленями и полных икр, совсем не беспокоит. Женщинам же, сложнее.
Порой ни питание, ни диета не помогают убрать жировые мешочки над коленной чашечкой ног.
Причины проявления отложений
Мешок над коленом из слоя кожи и жировой ткани, по анатомическому строению тела, должен быть.
Ведь именно благодаря ему, сгибание и разгибание ног, происходит без повреждения тканей.
Другое дело, когда жир над коленом усиленно скапливается и уже создает не просто эстетический дискомфорт, но и проблему в выборе одежды, отечность, тяжесть движения.
Выделю три основных причины:
Возрастная;
Гормональная;
Малая физическая активность, при предрасположенности к набору веса.
После 35 лет, ткани, да и мышцы тела теряют тонус. Организм входит в режим накопления жира, в том числе и на коленях.
А гормональная причина, может настигнуть в любом возрасте, тогда эстетический дискомфорт "валика", скажет о проблемах и потребует обращения к специалистам.
Малоактивным людям, ведущим офисный - сидячий образ жизни, "жировые подушечки колен", знакомы не по-наслышке.
Убрать излишние проявления валиков можно, как механическим путем - липолитики, так и самостоятельно.
Мы - за здоровый образ жизни и поэтому, предлагаем правильное питание и физическую активность. Достаточно спорта в малом виде.
Три упражнения для стройных ног
1) "Прогулка на руках"
Из позы стоя, сделайте плавный наклон вниз для того, чтобы упереться руками в пол. Начинайте движение ходьбы на руках вперед - шажками, до тех пор пока не примите положение лежа.
2) "Велосипедист"
Классика шейпинга и школьных уроков физультуры, актуальна как никогда.
Крутите поднятые и согнутые в коленях ножки по 30 -45 раз.
3) "Пол бёрпи" или "Присед с упором"
Из позы стоя, сядьте на корточки, руки вперед на полу. Оттолкнитесь ногами назад и выпрямите их. Вы приняли положение "планка". Повторите несколько таких прыжков-приседов.
Тренируйтесь по возможности чаще, следите за нормой жидкости и уменьшите соль в пище, тогда ваши ноги приобретут идеальную красоту и стройность!
Следующая публикация
Нет комментариев