Омега-3 кислоты – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важным компонентом клеточных мембран внутренних органов человека.
❗️❗️❗️Омега-3 необходимы для полноценного роста и развития ребенк👨🦲, необходимы для формирования его нервной, иммунной и гормональной систем.
❗️Наш организм не синтезирует их самостоятельно и они должны регулярно поступать с продуктами питания🐟🍃
📌Полезные свойства:
1.Потенцируют синтез тканевых гормонов, участвующих во многих биохимических реакциях в клетке.
2.Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности - уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
3.Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
4.Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
5.Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
6.Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
7.Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
8.Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
9.Повышают чувствительность к инсулину.
10.Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
11.Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
12.Подавляют чрезмерный аппетит.
13.Улучшают функциональное состояние кожи.
14.Повышают иммунный статус организма.
15.Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
16.Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).
📍Суточная потребность
Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и региона проживания. 📍При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2,5 – 3 грамм, а при сниженной массе тела до 3 – 4 грамм. ❗️Верхний безопасный предел потребления соединений составляет 8 грамм.
💊💊💊Для лечения функциональных расстройств, применяют 2 – 4 грамма омега-3 в сутки, предпочтительно используя концентраты животного происхождения, разделяя дневную норму на 3 приема.
❗️Потребность в Омега-3 возрастает при:
-депрессивных и аутоиммунных состояниях;
-в холодное время года;
-интенсивных занятиях спортом;
-атеросклерозе сосудов;
онкологических заболеваниях;
-угрозе инфаркта или инсульта;
-в детском и пожилом возрасте.
📌Факторы, приводящие к дефициту Омега-3:
-продолжительное голодание;
-несбалансированный рацион питания, в том числе вегетарианство и сыроедение;
-соблюдение жестких монодиет;
-дисфункции пищеварительного тракта.
📌Симптомы дефицита омега-3:
-постоянная жажда;
-сухость кожных покровов;
-ломкость ногтей и выпадение волос;
-перхоть;
-продолжительные депрессии, апатия;
-аллергические высыпания на коже;
-нарушение стула, запоры;
-боли в суставах, мышцах, сухожилиях;
-медленное заживление ран, ссадин, царапин;
повышение артериального давления;
-ухудшение памяти, внимания;
-утомляемость, слабость, -потеря работоспособности;
-задержка умственного развития (у грудничков и дошкольников);
-снижение иммунитета, частые простуды.
📌Показания к применению:
-ожирение любой степени;
-хронические поражения суставов;
-гипертоническая болезнь;
-диабет;
-дефицит массы тела;
-гиперхолестеринемия;
-сосудистые заболевания мозга;
-ревматоидный артрит;
-кожные болезни (псориаз, экзема);
-аллергические проявления;
-поражение сосудов конечностей;
-аутоиммунные заболевания (гломерулонефрит, тиреоидит, красная волчанка);
-остеомиелит;
-сердечно-сосудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);
-депрессивные состояния;
-синдром короткой кишки.
📌Кроме того, используется для профилактики онкологических новообразований (в комплексной терапии).
📌Противопоказания:
-гиперкальциемия;
-индивидуальная непереносимость;
-гиперфункция щитовидной железы;
-туберкулез (в активной фазе).
📍Тема огромная и интересная, продолжим в последующих постах..
#FitWisely #ДокторНаСпорте #ДокторТетюшкин #СергейТетюшкин #Спорт #Здоровье #здоровыйобразжизни
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев