🌞
Сегодня я хочу напомнить Вам о разгрузочном дне на тыквенном супе. Как-то я писала о нём в своей статье на моём канале Дзен «Дамы давайте худеть вместе».
Впервые о разгрузочном дне на тыквенном супе я услышала от одной из участниц нашего Общества худеющих женщин. Она была в восторге от него и очень длительное время её разгрузку составлял именно тыквенный суп.
За сутки она за счет мочегонного эффекта и очищения ЖКТ теряла до 2-х килограмм.
Лида (так зовут мою компаньонку по снижению веса) рассказала, что её этот суп хорошо не только мочегонил и чистил, но у ней нормализовался холестерин, улучшилось состояние ногтей (были очень мягкими и постоянно ломались), волосы стали здоровее, гуще.
👉Итак, как готовим и как применяем.
☝️Сразу, как говорят, на берегу:
✅при разгрузке на тыквенном супе нужно пить очень много воды - до 2-х литров. Но нам это уже и не в новинку, правда?
🚫Категорически исключаются кофе, чай, какао!
✅Можно только воду и травяные чаи, или тыквенный сок.
👉Для приготовления правильного разгрузочного тыквенного супа потребуются следующие ингредиенты:
✔️мякоть тыквы ( я всегда на суп режу небольшими кубиками, она хорошо разваривается)- 300 г
✔️2 яблока - 300 г (можно кубиками нарезать, можно на крупной терке нашинковать)
✔️свежевыжатый яблочный сок - 200 мл (если нет соковыжималки, можно пропустить через мясорубку или натереть на мелкой терке и отжать хорошо - сок и готов)
✔️вода - по желанию , 100 мл (моя знакомая делала и так, и так)
✔️лук репчатый - 1 шт., грамм на 200-300 , мелко шинкуем
✔️молотый имбирь ( в порошке, сухой) - 0, 5 чайной ложки ( если брать свежий, то две столовые ложки натертого на мелкой терке )
✔️любая зелень (свежая, сухая) - по вкусу
соль - по вкусу
✔️сметана 20 % - добавляем в тарелку перед приёмом, по вкусу
Все ингредиенты закладываются одновременно, варим до готовности, при помощи блендера превращаем в суп-пюре.
✔️При приеме можно добавить в суп-пюре тыквенные семечки, льняное семя, семя подсолнечника (не жареное), свежую зелень.
👉Получившуюся массу делим на 3 порции, которые нужно съесть в течение разгрузочного дня.
Тыквенный суп идёт в качестве основных приёмов пищи, а перекусы нужно делать такие:
-первый перекус - 10 миндальных орешков + травяной чай (ромашка)
-второй перекус - 10 миндальных орешков + травяной чай (цикорий без молока)
Если будет вечерний голод, нужно следующее - 2 белка от вареных яиц (без желтка) и снова чай с ромашкой.
Я такой разгрузочный день не проводила ни разу, поэтому своим опытом, дорогие мои марафонцы, поделиться не могу. Если кто-то его уже проводил, то буду благодарна за обратную связь ☺️
С уважением, Татьяна 🌹
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 8
Тыквенный РД проводила уже 2 раза подряд, но только на простом пюре.
Рецепт прост: тыкву нарезала, залила водой, проворила, добавив по вкусу лимонную кислоту, т. к. тыква была очень сладкая (можно и лимон), взбила.
1,5 кг пюре на 6 приёмов, вкусно и комфортно прошёл РД.
Итог недели - 1,7кг минусом, и приятно вкушать и полезно!!