Мария Саяпина

Салат с говядиной и кукурузой

➡️➡️➡️временный чат правильного питания⬅️⬅️⬅️. На 100 г - 147 кКал 9,5/8,5/7,1 Ингредиенты: Говядина отварная - 150 г Кукуруза (без сахара в составе) - 100 г Красная фасоль - 100 г Корейская морковь - 50 г Перец болгарский - 50 г огурцы соленые (корнишоны) - 50 г Зелёный лук , петрушка Для заправки - оливковое масло - 1 ст.л. Соль перец по вкусу Приготовление: Мясо, перец, огурцы, нарезать соломкой, добавить остальные ингредиенты , посолить, поперчить по вкусу и заправить маслом.

ПП КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒

➡️➡️➡️временный чат правильного питания⬅️⬅️⬅️ КБЖУ 80.07/3.1/6.49/4.67 Ингредиенты Кабачки - 450 гр. Сыр - 20 гр. Масло оливковое - 15 гр. Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу. Приготовление : Кабачки нарезаем как на фото палочками. Сыр натираем на мелкой тёрке. Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи. Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями. Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются. Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.

Шоколадная колбаска без сахара!

➡️➡️➡️временный чат правильного питания⬅️⬅️⬅️ КБЖУ:201.36/5.29/9.05/25 Ингредиенты: 300гр.бананов 20гр.какао 10гр кокосовой стружки 50гр.хлебцев 40гр.грецких орехов Приготовление: Бананы хорошо размять вилкой. Хлебцы измельчить НЕ МЕЛКО. Орехи порубить. Смешать все ингредиенты. Выложить в пакет и в помощью пакета сформировать колбаску. Убрать в морозилку на 3-4 часа.  Хранить необходимо в морозилке!

САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ👍

➡️➡️чат правильного питания⬅️⬅️⬅️ КБЖУ:110/9,6/5/6,3 Ингредиенты: Печень куриная 400 гр Яйцо 2 шт Морковь 200 гр Лук 100 гр Яблоко зеленое 150 гр Сметана 10% 100 гр Чеснок 2 зуб Масло оливковое 1 ч л Приготовление: Яйца отвариваем и измельчаем. Морковь и лук измельчаем и обжариваем на 1 ч л масла. Яблоки натираем на крупной тёрке или измельчаем в комбайне. Печень обжариваем до готовности на небольшом огне, остужаем и мелко нарезаем. Соединяем все ингредиенты. Два зубчика чеснока измельчаем. Добавляем к сметане. Солим, перчим и заправляем наш салат.