Вера Абзалова

Ешьте жирные продукты! Что? Да! В стремлении сбросить вес люди часто ограничивают потребление жиров: не используют масла, покупают обезжиренные молочные продукты, делают яичницу без желтков. И это можно понять — в жире содержится в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах. Но краткосрочные диеты, как мы знаем, не работают, а длительное отсутствие полезных жиров в рационе может негативно повлиять на здоровье — особенно женское. Поэтому вот мой топ-3 жирных, но очень полезных продуктов: 🔗 Орехи (особенно грецкие). Удивительно, но, по результатам исследований, их потребление даже снижает аппетит и помогает выбирать более полезную еду! Мало того, орехи на самом деле не такие калорийные, как сказано в различных таблицах. Дело в том, что полностью прожевать мы их не можем, и большие кусочки просто не перевариваются. Ко всему прочему, грецкие орехи богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, снижают окислительный стресс и уровень “плохого” холестерина посл