Исследования показывают, что гены лишь на треть ответственны за долголетие, оставшиеся 2/3 прожить долго и без болезней – в наших руках.
Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет?
Старайтесь не совершать ошибки, которые могут серьёзно подорвать здоровье.
Одна из главных ошибок, которую могут допускать пожилые люди – это несоблюдение режима дня и питания. Когда не нужно ежедневно ходить на работу и нет обязательных дел, легко перейти на плавающий график жизни.
Правило первое: Соблюдать режим дня и питания, следовать принципам здорового образа жизни.
Следующая распространённая ошибка – безответственное отношение к своему здоровью.
Здесь может быть два варианта:
-Многие пожилые люди не ходят к врачу, считая себя старыми.
-И есть пожилые граждане, которые всё свое время посвящает посещению больницы.
Правило второе: Не заниматься самолечением, вовремя обращаться к врачу и выполнять его рекомендации, включая немедикаментозные методы лечения заболеваний.
Проблемы у пожилых людей часто начинаются в результате недоверия к таким профилактическим способам поддержания здоровья, как диспансеризация, диспансерное наблюдение и вакцинация.
Правило третье: Ежегодно проходить диспансеризацию, при необходимости наблюдаться у лечащего врача, своевременно делать рекомендованные доктором прививки.
Очень часто пожилые граждане не желают или даже боятся обращаться за помощью к другим людям (родственникам, бывшим коллегам или соседям), даже если этого требует состояние здоровья.
Правило четвертое: Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Если друзья и родственники живут далеко, то общайтесь онлайн. Социальные сети и общение по интернету дает похожий эффект.
К серьёзным последствиям может привести десоциализация пожилых людей, которые нередко ограничивают себя в общении с окружающими. Некоторые представители старшего поколения считают, что в их возрасте уже нечем заниматься, не с кем общаться, они не интересны обществу.
Правило пятое: Посещать кружки по интересам, приобретать новые навыки, участвовать в различных мероприятиях на общественных площадках (их организуют ветеранские организации, культурно-досуговые центры). Досуг может быть разным: от занятий спортом до рисования, вязания или игры в шахматы. Все активности мотивируют и продляют жизнь.
#старшеепоколение#активноедолголетие#большереченскаяцрб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев