15 правил для похода в супермаркет
Активно занимаясь построением фигуры, наращиванием мышц, сжиганием жировой прослойки, кроме физических упражнений, кардио нагрузок и сбалансированного питания нужно вести грамотную политику по правильному питанию.
🤷♂Какие правила покупки продуктов нужно соблюдать для составления правильного рациона питания. Чтобы купить нужное и не переплатить за товар, который не понадобиться вообще.
💪 Правила очень просты. Прислушайтесь к ним, примите к сведению и тогда поход в магазин будет рациональным.
🔝Перед выходом в продуктовый составьте список.
‼ Если вы находитесь на диете, перечень важных элементов для заправки организма у вас всегда перед глазами‼
Для выбора правильных ародуктов лучше всего использовать таблицу с гликемическими индексами.
Таблицу я вам скину.
🤗Не стоит забывать и других членах семье, которые не худеют. Надеюсь вам известны предпочтения мужа, жены, детей, родителей.
Поэтому можно составить два списка, личный и для семьи. А лучше всех приучать и их к правильным продуктам.
🔝Не посещайте продовольственный супермаркет на голодный желудок.
В таком состоянии импульсивно захочется приобрести лишние товары. Зачем они вам?
🔝Внимание‼Маркетинговый ход супермаркетов‼ Он продуман заранее.
Нужные нам молочные, рыбные, мясные отделы располагаются в глубине торгового зала. Так же и фруктовые и овощные лотки. Ближе всего располагаются сладкие и колбасные отделы. И чтобы добраться до необходимых нам продуктов, нужно преодолеть все остальное и удержаться не набрать лишнего🤷♂
🔝На полках на уровне зрительного восприятия располагаются самые дорогие продукты.
Богатые бренды занимают самые лучшие места. Эти полочки на уровне 15 градусов ниже уровня глаз. Выше и ниже располагаются более дешевые варианты.
Хотя качество и состав полезных элементов не хуже дорогих экземпляров. Не поленитесь и подтянитесь чуть выше или наоборот нагнитесь.
😉Дополнительно разомнёте мышцы и суставы.
🔝При соблюдении правила покупки продуктов питания не смотрите глазами сороки.
Красивая упоковка привлекает внимания, но рядом располагается менее эффектная полупрозрачная упаковка, а состав даже полезнее, цена дешевле. Гречка, рис, макароны.
🔝Обязательно читайте состав предложенного варианта.
Сравните с рядом лежащим. Находясь на диете нужно всегда читать графу калорийности БЖУ.
‼Правило должно войти в привычку.
🔝Не видитесь на разнообразные акции. Типа — при покупке пачки макарон баночка кетчупа в подарок. Да, может у вас в списке и есть макароны, но кетчуп нам не к чему. Пользы от него для фигуры никакой, а вот деньги на ветер.
🔝Обходите стороной прилавки с ярким светом, подсветка придает вредным продуктам (колбасы, сосиски) притягательность и аппетитность. Так и хочется остановиться и что-то выбрать.
🤚🤚Нет, мы следим за фигурой и покупаем только полезные товары.
🔝Сейчас очень популярно в супермаркетах продавать выпечку собственного производства.
Запахи свежей выпечки зовут в такие места. Не поддавайтесь, купленная булочка, пользы не принесет, лишние калории и быстрые углеводы.
‼Для фигуры кондитерские изделия должны быть исключены из рациона питания.
🔝Овощи, фрукты нужно покупать ежедневно.
Хочется обратить внимание на сезонность продукта. Арбуз, купленный в декабре не будет содержать больше витаминов, чем декабрьские мандарины. Витамины и минералы содержит любой продукт здорового питания.
Главное — правильно выбрать и не переплатить.
🔝Не ведитесь на рекламный ход производителей.
Это относиться к продуктам произведённые якобы с благословения. Не спорю такие продукты действительно реализуются, непосредственно в православных местах, лавках при монастырях. Вот там купить правильный продукт вполне реально. Особенно это относиться к периоду великого поста и православных праздников.
🔝На кассе при оплате купленного товара располагаются самые вредные и бесполезные вещи. Они никак не относятся к нашим правилам покупки продуктов питания.
Яркость и красочность манит к ним. Закройте глаза и проходите мимо.
Расскажите, как вы ходите в магазин? Делаете ли вы список продуктов нужных вам? Читаете ли этикетки с составом?
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤ https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев