Предыдущая публикация
🔸 10 заповедей для тех, кто худеет
▫️ Следи за объемами. Не зацикливайся на килограммах, измеряй объемы раз в неделю, не чаще.
▫️ Стабильный вес — это хорошо. Процесс похудения медленный, не волнуйся из-за небольших колебаний веса или отсутствия прогресса за неделю.
▫️ Не бойся жиров, не переплачивай за бесполезные обезжиренные продукты. На похудение влияет дефицит калорий.
▫️ Сон важен. Хороший сон помогает эффективно худеть и избегать переедания.
▫️ Не забывай про рыбу, ешь ее 2 раза в неделю ( в том числе 1 раз - красную). Если такой возможности нет, рассмотри вариант приема Омега-3 (профилактическая доза 1000 мг в день)
▫️ Белковая пища поможет сохранить мышцы при похудении. Но не переусердствуй. 20-30% белков от общего рациона будет достаточно
▫️ Больше двигайся. Даже простая ходьба улучшит здоровье и фигуру.
▫️ Пей достаточно воды. Это помогает быть здоровой и влияет на качество кожи (30мл на 1кг веса).
▫️ Еда — не главное удовольствие. Замени еду прогулками, хобби, общением.
▫️ Измени отношение к себе. Прими свое новое тело, повышай самооценку и живи в гармонии.
Эти простые правила помогут тебе поддерживать здоровый вес без стресса! У тебя все получится
И если ты уже готова снова стать стройной и прекрасной, но тебе не хватает
только понимания, как прийти к этой цели, тогда тебе ко мне 😎
Ставь ➕ и я напишу всем у кого открыта переписка в ЛС 😘
Следующая публикация
Нет комментариев