Предыдущая публикация
ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ НОРМА 10000 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ?
⠀
🔹Наиболее распространённое объяснение этой норме шагов состоит в том, что в 1964 году перед Олимпийскими играми какая-то японская фирма изобрела шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов».
⠀
🙌🏻Игры прошли, а эти цифры так и остались у всех в памяти.
⠀
10 000 шагов – это усредненная норма. Нет точной цифры, которую каждый должен пройти, это лишь статистические данные;
– рекомендации для здоровья говорят, как минимум, о 150 минутах в неделю умеренной интенсивности.
⠀
🔹Но умеренная – это быстрая ходьба (примерно 100 шагов в минуту), а не «вразвалочку», лишь бы увидеть на «часиках» четыре ноля. А 150 минут в неделю – это 30 минут в день (помимо выходных) непрерывной быстрой ходьбы. Это минимальная цифра, к которой и нужно стремиться.
⠀
👌И эта норма должна быть сверх обычной активности, то есть плюсом к тому, как вы там обычно ногами перебираете. Естественно, можно больше, это никак не противопоказано.
⠀
А как у Вас с активностью ❓
⠀
______________
ЖЕНСКИЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
+79996936545 СЫЗРАНОВА 25 📍
Следующая публикация
Комментарии 1