Предыдущая публикация
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 4 по 10 ноября 2024 года неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его хроническое воздействие может привести к негативным последствиям для физического и психического состояния человека.
Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни.
10 эффективных советов для того, чтобы научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:
1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
3. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает. Алкоголь, напротив, может увеличить или усугубить чувства грусти и депрессии.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка. Особенно полезны водные процедуры: займитесь плаванием, аквааэробикой.
6. Займитесь релаксацией: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книгу, порисуйте, помузицируйте, если играете на каком-то инструменте.
7. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.
9. Следите за настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, вспыльчивости как к источнику болезней!
10. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо.
Следующая публикация
Нет комментариев