Предыдущая публикация
В какое время лучше принимать добавки ⁉️
Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
- Коллаген
- Таурин
- Гинкго Билоба
- Перуанская мака
Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды
Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:
Витамин Д
Витамин К
Витамин Е
Витамин А
и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.
В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
Коензим Q10
Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
Лецитин
Куркумин
Витамин С, рутин
Вит Д утром(бодрит)
Германий
Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой
Водорастворимые витамины гр В :
Витамины красоты
Бетаин и В-витамины
Северная клюква и В-витамины
Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин
Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение
Железо днем, ни с чем не смешиваем
Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы
Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа
Перед сном :
Пробиотики
Мелатонин
Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
Глицин через 2-4 часа после ужина.
Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.
Следующая публикация
Комментарии 1
https://chat.whatsapp.com/FdXfg3Pel3b0Wuea3BbzCr