Предыдущая публикация
ПОВЫШАЕМ ЛИЧНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ или планируем правильно
Праздники подходят к концу и скоро нам всем придется иметь дело с рабочими задачами, личными целями и желаниями, амбициозными карьерными целями и прочими элементами НОВОГО 2021 ГОДА, на который мы успели возложить уже массу надежд.
Кто-то успел до 31 декабря подвести итоги, кто-то не успел или не захотел, но для эффективного движения вперед, все придется это сделать.
Как качественно подвести итоги 2020?
1. можно составить колесо баланса (пример https://vk.com/liudmila_paniotova?z=photo35214650_457242024%2Falbum35214650_00%2Frev Лично я сама сторонник именно этого способа, так как используя результаты, легко ставить цели на следующий год.
2. если вы пишите список целей\желаний в начале года ( часть их я всегда вношу в планировщик\ежедневник, и ставя цели на день\неделю\месяц, обязательно учитываю эти глобальные хочухи, иначе в повседневной суете они теряются и движения вперед не будет)
3. в произвольной форме написать, за что благодарны в прошедшем году, кто пришел в вашу жизнь, кто ушел, и т.д. (именно такую форму подведения итогов лучше делать на протяжении нескольких дней, вспоминая прошлый год, так больше вспомните и оцените).
Ставим цели.
В течение всего декабря 2020 года в группе выходили материалы, посвященные планированию, постановке целей, сбыче мечт. Поэтому вы можете выбрать подходящие техники там или воспользоваться рекомендациями, приведенными ниже:
1. Техника 100 желаний ( https://vk.com/psihologyonline?z=photo-10530391_45724 ..)
2. правильная формулировка целей ( https://vk.com/psihologyonline?z=photo-10530391_45724 ..)
3. исходя из результатов колеса баланса ( четко разделены личные и рабочие цели)
4. коучинговая сессия ( очень хороший способ, в идеале прийти на сессию лучше со списком "мечт")
5.техники НЛП, например, ХСР или хорошо сформулированный результат
6. фрирайтинг как метод работы с желаниями
Проверяем на экологию сформулированные мечты и цели.
Стремясь осуществить свои желания, не забывайте о том, что они не должны вредить кому-либо своим исполнением. Иначе это будет как намеренное причинение вреда, вмешательство в чужие намерения. А это всегда чревато проблемами вам самим. Поэтому, загадывая свое желание, прежде всего подумайте: «А не навредит ли оно кому-либо?».
Сюда же входит принятие того, что получив желаемое, в добавок вы можете получить зависть окружающих, поменять круг общения и т.д. Если ваше желание того стоит, то вперед)
Куда записать
Записывать обязательно! пересматривать, перечитывать, дорабатывать формулировку и аспекты желаний, строить планы и т.д. Все это нужно делать в письменном виде и писать от руки, а не печатать в телефоне или на компьютере.
Если вас радует и мотивирует такая форма ежедневников для работы с целями, как "Волшебный дневник" Марии Кондо или любой другой "дневник,исполняющий мечты", можете использовать его. Так же есть крутые скетч-буки схожей тематики, можно использовать любой понравившийся вариант. Важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса работы со своими целями.
Для профессиональных целей можно взять ежедневник Глеба Архангельского,BogushBook или любой другой специализированный ежедневник.
Так же можно создать свой собственный ежедневник, идеально подходящий под ваши потребности. Как то сделать, можно почитать тут https://interesno.co/myself/37defe2b3424 https://interesno.co/myself/ac20de6b2e20 Как работаем дальше
1. Работаем с ежедневной рутиной. Ставим цели на год, 6 мес, 3 мес, 1 месяц, неделю, день.
Это значит разбить цель масштаба 12 мес на ежедневные шаги.
Например, выучит корейский и сдать экзамен на 3 уровень к августу 2021.
Это значит еженедельные занятия на курсах ( 2 раза неделю) и раз в неделю репетитор. Кроме того, это ежедневные занятия с помощью самоучителя и специального приложения на смартфоне. Каждые 2-2,5 месяца тестирование и контроль за результатами.
Ставя цели на день\неделю\месяц, включаем туда не только работу и текучку, но и шаги по достижению наших глобальных целей.
Подводим итоги ежедневно (по текучке) и еженедельно (и текучка, и глобальные цели).
2. Раз в месяц пересматриваем наш список целей на год. Актуализируем его, дополняем и корректируем. Отмечаем свои промежуточные успехи и ОБЯЗАТЕЛЬНО покупаем себе подарок (награду) за успехи.
Анализируем свои неудачи или слабые результаты. Ищем новые пути реализации, идем к коучу, принимаем тот факт, что тут темпы будут медленнее (меняем сроки достижения на более реальные) или вычеркиваем, так как расхотелось или "игра не стоит свеч".
Почему ежедневник?
Работа с ним дисциплинирует.
Возможно, первое время вам придется ставить напоминание в телефоне, чтобы регулярно работать с ним, но обычно месяца усилий достаточно, чтобы это вошло в привычку.
Вы перестанете терять дела и цели.
Привычка 3-4 раза в день заглядывать в ежедневник, для того,чтобы отметить уже выполненное, дает возможность видеть, какой вы молодец, понимать, что еще нужно сделать и учит не взваливать на себя лишнее. В среднем за 1-3 месяца "пользователи" учатся расставлять приоритеты, ранжировать дела по степени важности, делегировать сотрудникам и домочадцам часть своих обязанностей.
Так что работа с целями не только позволяет развиваться и двигаться вперед, но и дает возможность изменить многие аспекты жизни, причем довольно безболезненно, не требуя бесконечного выхода из зоны комфорта и совершения подвигов.
Успехов!
автор: Шумилова Ольга
Следующая публикация
Нет комментариев