➡️ ватцап: https://wa.me/79235208980 ➡️ телеграм: https://t.me/inna_chernovalЧТО ТАКОЕ БИОТИН?
Витамин В7 многие диетологи называют его ещё и витамином Н от слова «haut» и «haar», что в переводе с немецкого означает — кожа и волосы.
Витамин В7 относят к группе основных питательных веществ, которые отвечает за полноценное функционирование таких систем:
➖ сердечно-сосудистой;
➖ нервной;
➖ метаболической;
➖ пищеварительной.
Парадокс биотина (как говорят доктора) заключается в том, что он участвует во всех обменных процессах, происходящих в организме.
Но суточная потребность в нем очень мала и сам организм его не вырабатывает. Здоровому человеку в сутки нужно всего 50 мкг этого витамина.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БИОТИН?
8 полезных свойств Биотина
Биотин — это представитель группы коферментов, которые выступают катализатором для химических реакций, в которых участвуют ферменты. Пользу вещества сложно переоценить:
1. Витамин красоты доставляет атомы серы в волосяные фолликулы, во все слои кожи и в ногтевые пластины.
В результате волосы становятся шелковистыми, ногти крепкими, а цвет лица приобретает здоровый оттенок и кожа светится изнутри.
2. Нормализует работу сальных желез кожного покрова и регулирует выработку себума.
(Себум (биологическая жидкость) – это секрет сальных желез или как его еще называют «кожное сало») .
3. Без биотина невозможна переработка глюкозы, он один из главных участников углеводного обмена. Витамин В7 выступает регулятором уровня сахара в крови.
5. Стимулирует синтез миелина, который отвечает за нервно-импульсную проводимость. Поддерживаются когнитивные функции мозга, что препятствует развитию склероза и болезни Альцгеймера.
6. Помогает организму усваивать фолиевую кислоту, другие витамины группы B.
7. Участвует в липидном обмене, расщепляет жиры и отвечает за их быстрый вывод из организма. Это продлевает нормальную работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Прием биотина в комплексе с хромом помогает избежать различных заболеваний сердца.
8. Участвует в кроветворном процессе, стимулируя выработку гемоглобина и лейкоцитов, доставляет кислород в клетки. Также способствует выводу углекислого газа из организма, то есть принимает непосредственное участие в дыхательном процессе.
Витамин Н участвует в делении клеток, в работе щитовидки и формировании молекул ДНК.
ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ
У человека со здоровой микрофлорой кишечника недостатка биотина наблюдаться не должно.
Дефицит может возникнуть:
✔️ при анемии, гипотонии, сахарном диабете;
✔️ после приема антибиотиков или гормональных средств;
✔️при хроническом алкоголизме;
✔️ как результат голодания или монодиет;
✔️при врожденном заболевании, которое сопровождается дефектом фермента биотинидазы.
Явные признаки нехватки витамина:
➖быстрая утомляемость, сонливость, вялость, хроническая усталость;
➖ ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
➖ сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
➖ частые головные боли, бессонница, раздражительность, депрессивное состояние, плаксивость;
➖ снижение аппетита, тошнота, атрофирование вкусовых рецепторов.
Биотин
Такой загадочный, но необходимый водорастворимый витамин группы В.
⚡️ Витамин В7 или Биотин является строительным материалом для кожи, волос и ногтей.
Именно он способствует разглаживанию морщин на коже, устранению шелушений, выпадения волос и преждевременной седины.
👉 Незаменим этот витамин и для людей, активно занимающихся спортом. Благодаря тому, что он отвечает за распад глюкозы и способен сохранять стабильным уровень сахара в крови, что особенно важно при активных физических нагрузках.
Больше остальных продуктов богаты биотином:
✅ Орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи.
✅ Ореховые масла – арахисовое, миндальное.
✅ Цветная капуста, грибы и бананы.
❗️ Важно!
Употребление алкоголя нарушает усвоение этого витамина из пищи.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1