Предыдущая публикация
ДЕФИЦИТЫ И ДАВЛЕНИЕ: КАКАЯ СВЯЗЬ?
Давайте сначала разберем, что вообще такое высокое и низкое давление.
Гипертония (высокое АД) — состояние, когда тонометр показывает цифры выше 140/90 мм. рт. ст. Сила притока крови к стенкам артерий увеличивается, растягивая их больше допустимого предела.
Гипотензия (низкое АД) — показатели кровотока ниже 90/60 мм рт. ст. Может привести к обмороку, головокружениям, помутнению зрения.
Как на это все влияют дефициты?
💊 Витамин D: 5000 МЕ утром
Исследование на 30.000 человек показало, что у людей с самым высоким уровнем витамина D риск высокого кровяного давления на 30% ниже. А результаты Health Professional Follow Up Study говорят об увеличении риска гипертонии в 3,03 раза у мужчин и в 1,42 раза у женщин при недостатке D.
Исследование Nurseʼs Health Study установило, что исходный уровень витамина D в сыворотке крови ниже 30 нг/мл связан с повышением риска гипертонии в 1,47 раза.
💊 Витамин В9: 0,4 мг
Она же — фолиевая кислота — может повышать низкое кровяное давление и предотвращать анемию с помощью выработки красных кровяных телец.
💊 Железо
Если дефицит железа сильный, организм может вырабатывать гормоны, которые вызывают сужение кровеносных сосудов. Это приводит к повышению кровяного давления из-за снижения доставки кислорода по всему организму.
Исследование также показало, что у пациентов, страдающих анемией, было более высокое ночное систолическое кровяное давление
💊 Магний: 400 мг перед сном
Магний - важный минерал, участвующий в более чем 300 процессах организма. Регулирование кровяного давления является одним из наиболее важных. Исследования показывают, что его норма снижает кровяное давление.
💊 Омега-3: 2000 мг
Новый метаанализ говорит, что ежедневное потребление Омега-3 может снизить кровяное давление. А также омега-3 в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и не только🙃
❤️ Будьте здоровы 💫
Следующая публикация
Нет комментариев