Предыдущая публикация
💁♀️ *Как не съесть «слона»* 🤣🤣🤣
_Делюсь с вами своими знаниями...._
*Чтобы не съесть «слона» добавьте в свою жизнь Перекусы
Они бывают:*
💁♀️ *БЕЛКОВЫЕ* (несладкий йогурт, творог, белковый омлет, Энерджи Диет - куда ж без него)
💁♀️ *УГЛЕВОДНЫЕ* (овощная нарезка, фрукты - несладкие в первой половине дня, 1-2шт. Не мандарины, не виноград, не банан)
💁♀️ *Особняком стоят ОРЕХИ* - сушёные , не жареные, без соли.
☝️Это классный перекус, в нем витамины Е, В, кальций, калий, фосфор, полезные жиры.
👌Например, МИНДАЛЬ. В нем:
Магний и цинк = наш иммунитет
30% белка как в постном мясе (видали?))
Богат железом, ценен вегетарианцам.
Но ешьте орехи дозированно, не то перебор по жирам.
💁♀️ *Необычный и прекрасный перекус - СМУЗИ*. Самодельный или наш, от NL.
☝️В смузи мало углеводов, нет пустых калорий и почти нет жиров, зато много пищевых волокон. Волокна склонны, накапливая жидкость, разбухать - чувствуете насыщение.
*Наши смузи - Лауреат премии "Время инноваций- 2019"! Это к слову))*
➡️ _КИВИ-СЕЛЬДЕРЕЙ_: яблоко, сок сельдерея, киви, шпинат, ревень, семена подорожник, ростки пшеницы. Эффект детокс)
➡️ _ТЫКВА-ОБЛЕПИХА_: яблоко, тыква, ягоды облепихи, морковь, овсяное молочко, семена чиа, отруби.
☝️А вы знали, что в 100гр облепихи 10 дневных доз витаминов С, А и Е?
☝️Семена чиа - признанный суперфуд, в нем кальций, магний, железо, селен, омега-3 и белок. Я сама в шоке.
➡️ _АРБУЗ-КЛУБНИКА_: арбуз, клубника, яблоко, малина, опунция, клюква, свёкла, брусника, псилиум. Калорийность 65 ккал!
☝️Перекусы должны быть, но 2 в день. Оба белковые или один белковый, другой углеводный. Заметили, что о булках ни слова?)
☝️У меня получается так:
09:00завтрак
11:00перекус
13:00 обед
16:00 перекус
19:00 ужин
*Может быть поздний ужин в виде половинки порции Енерджи или панна-котта...*
Следующая публикация
Нет комментариев