Предыдущая публикация
Три фазы восстановления после тренинга:
1) фаза восстановления, во время которой происходит репарация ткани, в течение этого периода функция восстанавливается до исходного уровня;
2) суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 - 20%;
3) фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.
Нужно стремиться, чтобы каждая последующая тренировка выпадала на пик фазы суперкомпенсации.
Таким образом для достижения ваших целей нужно индивидуально подобрать необходимую периодичность занятий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев