Предыдущая публикация
Здравствуйте!
Детское ожирение.
Детское ожирение становится все более распространенной проблемой, негативно сказывающейся на здоровье и качестве жизни детей.
Соблюдение основных правил питания – это залог успеха.
Причины детского ожирения:
1.Неправильное питание:
Высокое потребление обработанных продуктов, сладостей и фаст-фуда.
Нехватка овощей, фруктов и здоровых источников белка.
2.Снижение физической активности:
Увлечение видеоиграми и телевидением вместо активных игр на улице.
Избыточное времяпрепровождение перед экранами (компьютеров, планшетов и т.д.).
3.Психологические факторы:
Эмоциональное кормление (питание в ответ на стресс, грусть и др.).
Снижение самооценки и неприятие своего тела.
Соблюдение основных правил питания – это залог успеха.
Диета для ребенка с лишним весом строится по следующим правилам:
*минимум сладкой и жирной пищи, соли;
*регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве;
*дробное питание небольшими порциями;
*последний прием пищи за 3 часа до сна;
*исключение фастфуда, газировки, чипсов и т.п.
Меню ребенка при ожирении включает молочные продукты без сахара средней жирности, запеченные, отварные или блюда на пару из нежирного мяса, птицы или рыбы, крупы и сладкие фрукты в умеренном количестве, овощи без ограничений.
Профилактика детского ожирения требует комплексного подхода и участия как родителей, так и общества. Создавая здоровую и поддерживающую среду, мы можем помочь детям вести активный и полноценный образ жизни.
Следующая публикация
Нет комментариев