На связи «Фитнес со Светланой»!

Важно знать! Первый шаг к идеальным формам - правильный план питания. Поэтому вырабатываем здоровые пищевые привычки!
1.Для ускорения обмена веществ необходимо 5-6 «кормежек» в день маленькими порциями.
2.Утром выпиваем стакан чистой воды.
3. Первые два приема пищи состоят из сложных углеводов: каша гречневая, перловая, овсяная (крупное зерно), хлебцы цельнозерновые, отруби, фрукты.
4.Во второй половине дня блюда из белковых продуктов: телятина, индейка, курица без кожи, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты (сыр адыгейский, биокефир, обезжиренный творог, молоко) + овощи (желательно некрахмалистые). Продукты запекаем, тушим, отвариваем, но не жарим!
5.Исключаем гастрономический мусор: колбасные изделия, любые газ напитки, весь фаст-фуд (гамбургеры, картофель фри и т.д.), чебуреки, пицца, соусы (майонез, кетчуп), поп-корн, промышленные кондитерские изделия (кексы, слойки, вафли и т.д.) Все это содержит транс-жиры которые не перерабатываются организмом, следовательно откладываются в жир. 6.Исключаем жареное, жирное (свинина, гусь, утка).
5. Снижаем количество соли (блюда недосаливаем) и сахара (чай без сахара).
6. Соблюдаем баланс между потреблением калорий и их расходом. Употребляя безмерно диетические продукты, можно также иметь прибавку в весе.
7. Употребление воды 1.5-2 л в день (напитки сюда не входят).
Соблюдай эти несложные правила ЗОЖ (здорового образа жизни), постепенно они войдут в привычку и ты всегда будешь в отличной форме и прекрасном самочувствии!😃