Режим дня пожилого человека - возможность чувствовать себя уверенно. Можно держать важные пункты в голове. Если же память подводит, на помощь придут ручка и тетрадь. Заранее составьте план на день, включите в него первоочередные дела и заботы. Не забудьте составить график приема лекарств. Держите дневник перед собой, старайтесь выполнять запланированные дела. При желании можно записывать сюда отчет о состоянии здоровья, данные артериального давления и пульса.
Рекомендуем придерживаться следующих правил:
Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Не засиживайтесь за сериалами до полуночи. Выделяйте на сон не менее восьми часов. Так организм сможет полностью отдохнуть и восстановиться.
Возьмите за правило не переутомлять организм: за два часа до сна исключите просмотр душещипательных фильмов, отложите в сторону телефон, не читайте новости. Займитесь спокойным творчеством, помечтайте, вспомните приятные моменты из жизни. Баланс нервной системы - важное условие крепкого здоровья.
Возраст крадет память. Настройте будильник, чтобы он напоминал, когда необходим прием лекарств.
Не пропускайте ежедневные прогулки: даже полчаса ходьбы спокойным шагом дадут необходимую мышечную и суставную нагрузку, нормализуют кровообращение, добавят жизненной энергии. Выбирайте маршруты с красивыми пейзажами, чтобы добавить оптимизма.
Найдите время для общения с друзьями и родными. Не нужно замыкаться в себе. Старайтесь быть активным, чаще бывать на выставках, посещать парки, путешествовать, учиться новому. Берите от жизни по-максимуму: настало время, которое можно посвятить только себе.
В череде дел найдите часы для отдыха. Если организм требует, устройте себе дневной сон. Распределяйте дела равномерно, не стоит выполнять все сразу.
Правильная организация распорядка дня поможет Вам чувствовать себя здоровым душой и телом. Появится чувство дисциплины, уверенность в завтрашнем дне, желание жить интересно и полноценно💟💞
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев