​Завтракай, как король👑.

Обедай, как принц. Ужинай, как нищий.
Завтракающие люди с меньшим весом, по сравнению с теми, кто лишает себя этого удовольствия. Но не стоит обольщаться, все-таки прием завтрака не поможет вам похудеть...
Завтрак не является обязательным приемом пищи, но может влиять на вашу продуктивность и пищевое поведение в течение дня. Так как оставаясь голодным достаточно продолжительное время после пробуждения, вы рискуете пуститься во все тяжкие в обед.
Есть множество исследований в пользу завтрака, которые делают интересные выводы. Например, завтракающие люди потребляют больше питательных веществ, витаминов и минералов в течение дня.
Что еще интересно, связь между пропуском завтрака и нарушением метаболизма глюкозы подтверждается четырьмя проспективными исследованиями.
Как всегда, все индивидуально. Если вы спросите меня, то я однозначно за продуктивные завтраки. Хотя бы 5 раз в неделю. Желательно по методу здоровой тарелки – белки, сложные углеводы и пищевые волокна.