*
⠀
Впереди череда праздников, встречи с родными и близкими. Но часто новогодние застолья приводят к перееданиям. Избежать этого и провести праздники весело и с пользой помогут наши несложные рекомендации.
⠀
Советы:
🎄 Продумайте меню новогоднего стола заранее
🎄 Облегчите традиционные салаты, сделайте их менее калорийными. Майонез можно заменить классическим йогуртом; салат Оливье приготовить с курицей или говядиной
🎄 Откажитесь от соков, сладких газированных напитков. Поставьте на стол минеральную воду или воду без газа
🎄 Выспитесь накануне
🎄 Не пропускайте основные приемы пищи в дни застолий, чтобы избежать перееданий
🎄 Съешьте нежирный белок и овощи за 3 часа до застолья
🎄 Выпейте стакан воды непосредственно перед приёмом пищи
🎄 Ешьте яблоки и свежие овощи в новогодние праздники. Овощи богаты клетчаткой и заполняют желудок, что не позволяет съесть лишнего
🎄 Минимизируйте принятие алкоголя или замените его ввиду высокой калорийности на сухое вино. Старайтесь не злоупотреблять крепким и сладким алкоголем.
🎄 Заполните движением, играми, танцами промежутки между едой
🎄 Выжидайте 15-20 минут между приёмами блюд, чтобы не переедать, так как сигналы насыщения в головной мозг приходят не сразу
⠀
Также советуем заменить сладкие подарки для детей на более полезные наборы сухофруктов и фруктовых чипсов.
⠀
Эти простые советы помогут вам провести новогодние праздники продуктивно и с лёгкостью, без вреда для организма.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев