Фаина Гильманшина

10 продуктов-антиоксидантов для молодости и красоты

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые замедляют старение, сохраняют упругость кожи и укрепляют здоровье изнутри. 1. Черника Антоцианы защищают кожу, улучшают кровообращение, делают цвет лица ярче. Как употреблять: добавляйте в каши, смузи, йогурты или ешьте на десерт. 2 Шпинат Витамины С и Е укрепляют сосуды, увлажняют кожу, а бета-каротин борется с пигментацией. Как употреблять: в смузи, салаты с оливковым маслом, супы-пюре, омлеты. 3 Грецкие орехи Омега-3 снимают воспаление, витамин Е защищает клетки. Как употреблять: 5–7 орехов в день, добавляйте в каши, салаты или десерты. 4. Тёмный шоколад (70%+) Флавоноиды защищают к