Татьяна Санкина-раводина

ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ЗАСНУТЬ

В первую очередь это еда, богатая триптофаном - незаменимой природной аминокислотой. Триптофан способствует успокоению и появлению сонливости. Но стоит помнить, что даже " союзников " нужно употреблять как минимум за два часа до сна.
Ночью наш метаболизм замедляется, все дружественные сну продукты можно съесть за час - два до сна, главное - небольшую порцию.
1. Травяные чаи.
Ромашка, мята, мелисса успокоят нервную систему после трудного рабочего дня.
2. Стакан вишневого сока.
Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что вишня увеличивает содержание в организме мелатонина, который помогает людям при бессоннице. Хотя до сих пор еще ведутся споры по

5 ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ РЯЖЕНКИ

Улучшает пищеварение
Многие кисломолочные продукты известны тем, что нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, и ряженка не исключение. Она содержит большое количество пробиотиков – «хороших» бактерий, которые формируют правильную микрофлору кишечника и за счет этого благотворно влияют на работу пищеварительной системы в целом. В частности, ряженка содержит бактерии, которые помогают расщеплять пищу и улучшают ее усваивание. Если выпивать немного ряженки перед едой, можно восстановить кислотно-щелочной баланс.
Витамины группы В способствуют облегчению процессов пищеварения.
Регулярное употребление ряженки нормализует работу почек благодаря достаточно высокому