Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Любая вирусная инфекция ослабляет организм и снижает иммунитет. Поэтому для восстановления требуется какое-то время после выздоровления.
Как быстрее восстановиться после ОРВИ?
Больше гулять
Свежий воздух способствует очищению и увлажнению дыхательных путей, насыщает кровь кислородом.
Полноценно питаться
Есть нужно минимум трижды в день, пить чистую воду, ограничив сладкие напитки. Полезны каши из цельного зерна, бобовые, орехи, нежирные молочные продукты и рыба жирных сортов. В рационе должно быть достаточно белковой пищи, так как большинство иммунных клеток имеет белковую структуру.
Заниматься физкультурой
Спортивные тренировки и тяжелый труд следует исключить недели на две после болезни. Но двигаться нужно обязательно, уделяя физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день. Время занятий увеличивайте постепенно, не больше чем на 1 минуту в день. Важно не перегружать организм, ведь иногда для возвращения к обычному уровню активности может потребоваться немало времени. Дозированные нагрузки умерен