Пешие прогулки – прекрасный способ утолить жажду в движении и восполнить пробел в физической активности, которой зимой, как правило, не так много. Прогулки или активная ходьба особенно подойдут тем, кто к спорту не питает тёплых чувств или не может замотивировать себя на активный фитнес и героические утренние пробежки. А вот прогуливаться солнечным деньком по парку или санаторию– это уже больше про удовольствие, а не про выматывающие тренировки.
Однако неспешный темп всё-таки желательно периодически сменять на более быстрый. Активная ходьба (примерно 100 шагов в минуту) очень полезна, она тренирует сердце и лёгкие, обогащает весь организм кислородом. Такая ходьба может сжечь столько же калорий, сколько и бег, но при этом она менее травмоопасна.
Польза пеших прогулок
😉 благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему;
😉 обогащают все органы (без исключения!) кислородом;
😉 обеспечивают крепкий и здоровый сон;
😉 снимают нервное напряжение и зажимы;
😉 стимулируют выработку гормонов счастья – эндорфинов;
😉 снижают уровень холестерина;
😉 укрепляют всю мышечную систему;
😉 улучшают работу мозга;
😉 благотворно воздействуют на пищеварение;
😉 оказывают положительное влияние на зрение.
Здоровая активность без чрезмерного усилия
Обладая широким спектром полезных свойств, прогулка, кроме того, является наименее травмоопасным видом физической активности. Заниматься спортом важно, это знает каждый из нас. Но иногда от чрезмерного усилия, стараний, а также в погоне за быстрыми результатами, физическая нагрузка может только навредить. В этом смысле ходьба – удобный и безопасный вид активности, который практически не имеет противопоказаний.
Для максимальной пользы прогулок постоянно меняйте их темп. Ускоряйтесь на 10, 15 или 30 секунд, а потом замедляйтесь, давая себе возможность отдохнуть и восстановиться. Опять ускоряйтесь, идите в самом быстром для вас темпе, чередуя его с медленным и неспешным для восстановления дыхания и сердечного ритма.
Если ходьбу подстроить под дыхание, то можно получить и медитативный эффект. Глубоко вдыхать и выдыхать, растягивая и сочетая дыхание с каждым шагом. Так, вы не только обогатите весь организм кислородом, но ещё и почувствуете прилив сил и энергии. Кроме того, внимание на дыхании позволит вам переключиться с хаотичных мыслей в вашей голове и быть в моменте, здесь и сейчас. Благодаря этой технике вы ощутите спокойствие, гармонию и умиротворение.
✅ На курорте "Нижние Серги" у нас есть живописная экскурсия в природный парк "Оленьи ручьи", здесь в полной мере можно наладится шикарной уральской природой и нагуляться от души.
Экскурсия проходит по четвергам в 14.30. Стоимость проезда - 400 рублей, услуги экскурсовода 450 рублей.
Забронировать путевку и посчитать стоимость можно:
▶ по номеру телефона отдела бронирования 8(343)287-52-52
▶ What's app: +7-912-644-73-63
▶ модуль бронирования на наших сайтах www.kurortsergi.ru и www.kurortsamocvet.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев