🌜Присутствующие узнали какую роль играет сон в жизни человека, что нужно делать, чтобы сон был здоровым и крепким, и какие существуют правила сна.
☝Если соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и легче.
Полезные советы для пожилых людей, обеспечивающие полноценный и здоровый сон:
✅ Засыпать необходимо в полной тишине и комфортных условиях.
✅ Постель должна быть твердая, за исключением лежачих больных, для них используют противопролежневые матрасы.
✅ Температура воздуха в комнате (спальне) должна быть примерно 18-22 градусов.
✅ Воздух в комнате должен быть чистым, комната должна проветриваться, но очень важно, чтобы не было сквозняков.
✅ Одеяло должно быть легким, чтобы им можно было укутать ноги.
✅ Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
✅ Перед сном рекомендуется небольшая прогулка на свежем воздухе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев