Предыдущая публикация
Как сохранить психическое здоровье?
Медицинский психолог Юлия Карабаева напоминает о том, что если
заниматься профилактикой психических заболеваний, то не нежно будет
проходить длительное и мучительное лечение.
Существует несколько простых рекомендаций, доступных любому
человеку, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье:
грамотно выстроенный режим труда и отдыха: крепкий, непрерывный
сон в течении 7‒8 часов, что позволяет восстанавливать ресурсы организма;
правильное питание, которое обеспечит энергией;
умеренная физическая активность: зарядка, растяжка, регулярный
активный отдых или физические упражнения для поддержания себя в тонусе;
увлечение по интересам способствует хорошему настроению;
социализация: не нужно отказываться от общения с новыми
интересными, позитивными людьми;
эмоциональность:
необходимо
проговаривать
обиды,
боль,
недовольство. Накопленные отрицательные эмоции негативно сказываются на физическом и психическом состоянии.
Релаксация и медитация, которые позволяют контролировать состояние
тревожности, стресса и страха.
Если следовать этим простым советам, то можно не только сохранить
свою психику, но и повысить показатели сопротивляемости стрессу!
Следующая публикация
Нет комментариев