«Белая» медитация

Сядьте в тихом и спокойном месте. Закройте глаза. Начните дышать через нос. Полностью наполните лёгкие воздухом. Представьте, что с каждым вдохом вас всё больше наполняет сиянием.
Вы должны представить, что ваше тело полностью заполнено белым светом. Когда вы почувствуете, что достаточно напитаны энергией, можете плавно выйти из состояния медитации.