Одно дело,которое дает половину здоровья

У 30% людей нарушен сон. Это снижает стрессоустойчивость, память, трудоспособность, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету, онкологии. Как привести сон в порядок: Понаблюдать, сколько сна требуется организму без будильника. Обычно это семь-девять часов. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Интенсивные тренировки и физическую работу планировать на первую половину дня. Поддерживать в спальне температуру от 15 до 22 градусов с помощью кондиционера или открытого окна в положении микропроветривания. Если напротив есть фонари или светящиеся вывески, повесить блэкаут-шторы или приобрести маску д