‼️Пора возвращаться на тренировки‼️⠀

⠀
Завтра отдыхаем, готовим праздничный обед и вливаемся в тренировочный процесс, девочки 😉⠀
⠀
📝Несколько советов:⠀
⠀
✔️Избавиться от вредной еды (майонез, колбаса, шпроты - увидимся на следующий Новый год 👋🏼) ⠀
✔️Исключить алкоголь! Он очень сильно замедляет обмен веществ, это нам ни к чему, согласны?⠀
✔️Нет сладостям 🎂 За неделю праздников уже должны были наесться сладкими подарками.⠀
‼️ Вода, вода и ещё раз вода. Ваш вес*30 мл = минимум воды в сутки (мл)⠀
⠀
💤 Возвращайте режим, спать ложиться до 23:00⠀
⠀
Тренировки 🥇🏋🏼‍♂️🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ вводим плавно. Не нужно сразу 7 тренировок в неделю. 2-3 раза для начала будет вполне достаточно. ⠀
Всегда помните о разминке и растяжке!⠀
А ещё , подпишитесь на наш хештег #броско_домашниетренировки Здесь наши тренеры показывают классные и несложные тренировки.⠀
⠀
А вы уже вернулись в тренировочный процесс ? Или пока все мысли об оливьешке ?⠀
⠀
⠀