Предыдущая публикация
У ТЕБЯ ТОЧНО ЭТОТ ВИТАМИН В ДЕФИЦИТЕ
Задумывалась ли ты, почему иногда не хватает энергии, а настроение скачет, словно карусель? Вполне возможно, что всему виной дефицит витамина D. Да-да, того самого «солнечного» витамина, который не только укрепляет кости, но и заботится о твоей красоте, здоровье и даже о твоём самочувствии.
☀️ Зачем тебе витамин D?
Этот витамин выполняет массу полезных функций:
Помогает твоим костям быть крепкими, усваивая кальций и фосфор.
Защищает от простуд и вирусов, усиливая иммунитет.
Улучшает состояние кожи, делает волосы более сильными.
Поддерживает ясность ума и работу сердца.
Если тебе часто не хватает энергии, болят мышцы или беспокоит апатия — возможно, организму срочно нужен витамин D.
🍳 Где найти витамин D?
Есть три основных источника: солнце, питание и добавки.
1️⃣ Солнце. Чтобы получить дневную норму витамина, тебе нужно провести около 15-20 минут под прямыми солнечными лучами, открыв лицо и руки. Но, если ты живёшь в средней полосе, где солнца совсем немного, рассчитывать только на этот способ не получится.
2️⃣ Продукты. Можно попытаться восполнить дефицит через питание. Вот сколько нужно съесть в день:
18 яичных желтков (это больше 100 г);
3 литра козьего молока;
200 г чёрной икры;
или хотя бы 150 г жирной рыбы, например, лосося.
Ты готова каждый день готовить омлет из 18 желтков или искать качественную чёрную икру?
3️⃣ Добавки. Это самый удобный и точный способ. Они содержат нужное количество витамина D, которое легко усваивается и восполняет его нехватку.
💡 Почему добавки — это нормально?
Современный ритм жизни редко позволяет нам следовать идеальным рекомендациям. Мы мало бываем на солнце, часто едим на бегу и не всегда следим за сбалансированным питанием. Добавки — это твоё безопасное и удобное решение: они разработаны так, чтобы организм получил именно то, что ему нужно, в правильной форме и дозировке.
📝 Вывод
Если ты чувствуешь усталость, замечаешь ломкость ногтей или постоянно болеешь, проверь уровень витамина D. Восполнить его нехватку можно разными способами, но главное — начать действовать.
И теперь скажи: сколько витамина D ты получаешь каждый день?
Следующая публикация
Северная Омега
Отличное соотношение «цена – качество» на рынке России и СНГ.
Баланс EPA и DHA для комплексного воздействия.
Подходит для поддержания здоровья сердца, мозга и зрения.
У
Нет комментариев