5 тибетских жемчужин: способ сохранить молодость Необычайно действенный способ сохранения молодости изобрели мудрецы Тибета, которые по всему миру славятся крепким здоровьем и долголетием. Несложная гимнастика из 5 упражнений, не требующая большого количества времени и энергетических затрат, улучшит моральное и физическое самочувствие, поможет стать активнее и привлекательнее. Регулярное выполнение упражнений, которые получили название «5 тибетских жемчужин», оказывает действенный эффект: спустя некоторое время улучшается общее состояние организма, уходит лишний вес, обостряются рецепторы восприятия, повышается тонус и энергичность. Наилучшее время для упражнений — утро, так как именно в э
#планка Планка считается одним из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результат за довольно короткий срок. Читай, какие еще плюсы у нее есть! 1. Влияет на все ключевые группы мышц При выполнении планки в напряжении находятся все мышцы живота, и, вследствие растяжения ключевых мышц, ты вскоре сможешь поднимать больший вес, спина станет более крепкой. Также повысится выносливость, и легче будет выполнять скручивания. 2. Уменьшает риски травмы спины и позвоночника Планка одновременно наращивает мышци, и защищает от чрезмерной нагрузки на спину и бедра. 3. Улучшает метаболизм Ежедневно делая планку, ты сожжешь боль
5 преимуществ планки ✏👆🏻 #планка Часто бывает, что простые упражнения оказываются самыми эффективными, независимо от цели тренировок. Упражнение планка – это обычная стойка в статике, которая качает практически все мышцы тела. Вы должны удерживать своё тело над землёй максимально долгое время. Заметьте: абсолютно прямое тело! Чем полезно упражнение планка Для тех, кто ещё не делал планку, может показаться, что выполнить её – проще простого, но это далеко не так. При правильном выполнении планки, если делать упражнение точно соблюдая технику, требуются довольно большие энергозатраты. Зато результатам вы точно порадуетесь: увеличение силовых показателей и выносливости, подтянутые мышцы живо
Ингредиенты: слоеное тесто: 500 г сосиски: 6 шт яйца: 1 шт слоеное тесто: 600 г томатный соус: 100 г моцарелла: 100 г слоеное тесто: 600 г чеснок: 10 г базилик: 100 г пармезан: 80 г лимонный сок: 10 мл растительное масло: 50 мл яйца: 1 шт сыр: 100 г петрушка: 10 г растительное масло: 15 мл сладкая паприка: 3 г соль: 3 г
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
