Мария Есенина

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА С ОЛЬГОЙ ЕВСТАФЬЕВОЙ И АНАСТАСИЕЙ МАРТЫНЕНКО

Дорогие друзья, в Telegram-канале состоялся долгожданный прямой эфир со мной и Анастасией Мартыненко, который вы теперь можете посмотреть в записи.
Что обсудили?
– Важные аспекты психологического здоровья.
– Как справляться с внутренними конфликтами.
– Ошибки мышления и их влияние на телесные заболевания.
Особый бонус:
Только сегодня, 21 июля 2024 года, на курс «Ошибки мышления или горе от ума» действует скидка 10% по промокоду WEBINAR. Не упустите возможность пройти курс по выгодной цене и изменить свою жизнь к лучшему!
Забронируйте место: https://olgaevstafyeva.taplink.ws/p/da5c05/

РЕАГИРУЕМ НА КРИТИКУ ПРАВИЛЬНО: 4 ШАГА ДЛЯ ВАШЕГО ДЗЕНА

Когда мы слышим критику от близких людей, это сильно ранит. Особенно если замечания затрагивают наши самые уязвимые места. Чувство незащищенности, тревога и обида – типичные эмоции, которые возникают в такие моменты.
Может казаться, что любимые люди не понимают и не ценят наших усилий. Как же реагировать на критику и сохранить хорошие отношения?
Возьмите паузу! В момент, когда вы услышали неприятные слова, важно не реагировать мгновенно. Сделайте глубокий вдох и задайте себе вопрос: «Почему это меня задевает?» Так вы сможете отделить зерно разумного от эмоций.
Возможно, в словах близкого человека есть доля правды или полезный сов

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ, ВЫЗВАННУЮ ОШИБКАМИ ПРОШЛОГО?

Зачастую мы чувствуем вину и впадаем в жалость к себе за то, что испортили свою жизнь, «профукали» возможности, стали жертвой обстоятельств…
 Мы начинаем мыслить в духе «если бы да кабы» – бесконечно «пережевывая когнитивную жвачку» о том, какой могла бы стать наша жизнь, если бы когда-то мы сделали по-другому. Но такой образ мышления парализует!
Прошлое, как болото, затягивает все больше и больше, и мы сдаемся, застываем, будучи не в силах предпринять какое-либо действие, которое могло бы оказать благоприятное воздействие на наше будущее, изменить жизнь к лучшему. Более того – мы уже не в состоянии наслаждаться тем хорошим, что есть

ПРЕОДОЛЕЙТЕ СТРАХ ПЕРЕМЕН: РУКОВОДСТВО ПО ПРИНЯТИЮ РЕШЕНИЙ

Часто ли вы сталкиваетесь с чувством неопределенности и тревоги, когда нужно принять важное решение? Бывает ли, что страх нового парализует, и вы не знаете, как двигаться дальше?
Сегодня хочу поделиться полезными советами о том, как принять происходящие изменения и не погружаться в пучину стресса.
Прежде всего, важно понять, что перемены – это естественная часть жизни. Они неизбежны и часто приводят к положительным результатам. Дайте себе разрешение чувствовать страх или тревогу, но не позволяйте этим эмоциям управлять вашими действиями.
Перед тем как принять решение, сделайте шаг назад и обдумайте все возможные варианты, запи

СЕКРЕТЫ СПОКОЙСТВИЯ: ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ И ТРЕВОГИ ЗА 3 ШАГА

Если ваша жизнь кажется чересчур суетливой, напряженной и тревожной, вы ощущаете, что теряете себя в потоке дел и забот, я знаю, как вам помочь! Постарайтесь внедрить в будничную рутину 3 простых шага, чтобы вернуть стабильное эмоциональное состояние.
Организуйте уголок в вашем доме, где вы сможете уединиться и отдохнуть. Это может быть кресло с мягким пледом и любимой книгой, или место для занятий йогой. Важно, чтобы это пространство ассоциировалось у вас с покоем и восстановлением.
Научитесь говорить «нет» тому, что излишне нагружает вас и отнимает энергию. Составьте список приоритетов и делегируйте обязанности, есл