*Сегодня, хочу вам рассказать о холестерине.
Холестерин повышается к определенному возрасту почти у всех, но у кого то в 35 лет ,а у кого то в 70.
Все зависит от того, что человек ел и как он жил.
*Холестерин это белок , который вырабатывается в печени. Он является необходимым для нашего организма веществом. Из него продуцируются многие гормоны, без которых наше существование просто невозможно.
* Как мы с вами знаем, что он бывает высокой и низкой плотности. Тот который высокой, служит верой и правдой для поддержания здоровья, а тот который низкой, откладывается на стенках сосудов. Итог , инфаркты и инсульты!!!
* Не буду вдаваться в сложности, но те у кого холестерин повышен, обратите внимание на состояние своего ЖКТ, особенно желчного пузыря.
*В идеале, лишний холестерин при помощи желчи должен выводиться в кишечник ,а далее сами понимаете куда))). Но если желчеотток нарушен ,то этот не нужный нам холестерин, остаётся циркулировать в крови.
*А так ,как мы очень любим сладкое, глюкоза которого, в прямом смысле, раздирает наши сосуды, организм старается эти раны закрыть и вот на это место и крепятся холестериновые бляшки. Это примерная картина процесса.
Бляшки растут и перекрывают сосуд. Когда кровоснабжение нарушается почти полностью, то наступает катастрофа .
*Что делать? Думаю , ответ очевиден! Нужно фильтровать все то, что мы как неразумное дитя, тащим в рот.
*Убрираем добавленный сахар !!!!
Я думаю, что разумный человек в состоянии выбрать ,между жизнью и минутной радостью полакомиться сладеньким.
*Нормализуем желчеотток .
*Далее, пьем достаточное количество чистой воды 30 мл на килограмм идеального веса, это минимум . Идеальный, это ваш рост в см минус 100. *Далее, постепенно вводим в рацион клетчатку примерно 25-30гр.
Постепенно ,это если человек ел ее 5 грамм и вдруг 25 , то может быть вздутие . Ко всему приучаем себя постепенно!!! *Клетчатка это- зелень, не крахмалистые овощи, ягоды, бобовые и др.
* Не забываем про физическую активность, любая зарядка, которую мы делали в школе , подойдёт. Уделите себе 30 мин утром и жизнь заиграет красками!!!
* Нормальный сон не менее 7 часов.
*Даже благодаря этим простым правилам, вы сможете значительно улучшить состояние своего здоровья.
*А тех кто хочет детально разобраться со здоровьем, приглашаю на консультацию. *Подробности в ЛС.
*Питайтесь правильно и будьте здоровы. Ваш нутрициолог Маз М.А.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев