Сытное меню для женщин которые хотят похудеть

К 60 я весила 118 кг. Не поверите, но в какой-то момент почти свыклась с мыслью — так и умру толстой. Просижу всю старость в квартире перед телевизором. А что делать, если ничего не помогает?
Все походы по врачам заканчивались одним — “Надо худеть”. Только никто не говорил, как это сделать. “Меньше есть, больше двигаться” при моих 118 кило звучало, как едкая издёвка.
Только страх, жуткий липкий страх, не дал мне опустить руки.
Если я сегодня две остановки по 30 минут ползу, то что же будет дальше. Колени не просто болят, они воют, скулят на разные голоса. А вместе с ними и я, когда представляю себя через несколько лет... толстую. одинокую. беспомощную.
Пока вроде сама справляюсь — продукты, готовка, уборка. Уже на пенсии, но работаю - на заводе меня уважают. Но если не остановить вес, то через 5 лет я буду весить 130 кг. Каждый год стабильные +2 кило.
Как представлю это, так сердце колет — сбудутся обещанные врачами диагнозы,: диабет, давление за 200 и абсолютная беспомощность.
С таким весом далеко не уйдёшь: колени не выдержат постоянных спусков и подъёмов по лестнице. Придётся дочке на шею сесть — звонить, просить, чтобы приехала, ждать...
Ох, как я этого боялась! Этот страх и подтолкнул меня к действиям. Поняла, надо выкарабкиваться.
Год
Целый год у меня ушёл на поиск решения. Пробовала разные диеты, упражнения какие-то делала… Единственное, что получилось — это удержать вес. Как была 118 кг в начале года, так в этом весе и осталась.
— Сложно ли было?
Очень. Самым мучительным для меня стал запрет на нормальную еду. Все пресное, постное, безвкусное.
— Вы же знаете эти диеты?
Мучное нельзя. Сладкое под запретом. Порция не больше собственной горсти. Ходила вечно голодная и злая... Даже кот меня возненавидел. Стоило зайти домой, как он тут же прятался...
Не знаю, сколько бы ещё терпела эти муки. Спасла меня Светлана Морозова— профессиональный тренер.
Ссылку на её меню прислала знакомая. Скинула в сообщения и написала: “У меня подруга на это меню нарадоваться не может. Говорит, за неделю похудела на пять кило. Попробуй.”
Я и попробовала.
Вот эта ссылка, там не только меню, а целый курс стройности для женщин
https://ok.ru/group/56849735811089/messages
Результата не ждала вообще, сколько уже “волшебных” диет перепробовала... НО! через неделю встала на весы и ойкнула — минус 3 кг 
— Представляете?
Подумала, что весы "шалят", а потом вспомнила слова тренера. Она объясняла, как будет уходить вес и почему.
Короче, после такого успеха я "сдалась" в её заботливые руки. И знаете, она столько всего объяснила — простыми словами без запугиваний и упрёков. Рассказала:
— как питаться всем и при этом стройнеть.
— почему мои прошлые попытки похудеть всегда проваливались.
— “уговорила” делать зарядку — показала упражнения, которые возвращают гибкость.
А ещё именно она показал дыхательные упражнения для похудения. Сидишь, дышишь в определённом ритме, а вес уходит — за вечер можно и - 400 гм "надышать".
Благодаря Светлане за 2 месяца я:
скинула 12 кг.
в талии похудела на 18 сантиметров.
 а в качестве “побочки” перестали ныть суставы. Я теперь сама скачу: на даче с лейкой, а с внучкой на детской площадке.
Ни в чём не убеждаю и не уговариваю. Просто рекомендую Светлану Морозову. От всей души! Она волшебница.
Меню для снижения веса!
https://ok.ru/group/56849735811089/messages
____________
 После подписки вас ждёт не только меню, но и бесплатные лекции, советы.. — этой информации в интернете не найти. Потому что эту систему Светлана создала специально для нас — замученных бесконечными диетами женщин