Предыдущая публикация
НУЖНО ЛИ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ТЕМ, КОМУ ЗА …
После наступления определенного возраста процесс снижение уровня физического состояния организма, к сожалению, необратим. Чтобы поддержать собственное здоровье, нужно заниматься физкультурой и спортом.
«Пик активности» большинства процессов в человеческом организме приходится на 30–40 лет.
После этого начинается спад, проявляющийся в следующем:
• снижение тонуса мышечной ткани;
• ухудшение проводимости нервных волокон;
• проблемы с гибкостью суставов;
• потери в костной массе;
• нарастающий объём жировой ткани.
Занятия физкультурой и спортом после прохождения "пика активности" помогут поддержать тело в хорошем состоянии, улучшить состояние мышц, связок, суставов, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений, предотвратить набор лишнего веса и др.
Советы "новичкам":
- При наличии любых хронических заболеваний людям среднего возраста перед началом спортивных тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
- Стремясь как можно быстрее достичь результата, многие начинают заниматься бессистемно и усердствуют с нагрузками. Это худшее, что можно сделать при отсутствии опыта тренировок.
- Нужно воспользоваться помощью профессионального тренера, который сможет обеспечить нагрузки именно на нужные группы мышц и научит технике выполнения упражнений. В противном случае возможны серьёзные травмы и проблемы со здоровьем.
- Начинать заниматься спортом людям среднего возраста имеет смысл, только если они чётко понимают, что физическая активность должна быть регулярной. В этом возрасте для "новичков" рекомендуются тренировки длительностью 1-1, 5 часа. Достаточно 2–3 занятий в неделю. Потребуется минимум 6–8 месяцев, прежде чем будут заметны положительные изменения.
Следующая публикация
Нет комментариев