Предыдущая публикация
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ
Восстановить и вылечить коленный сустав можно, строго ограничивая на него нагрузки в период лечения.
Занятия спортом после травмы и при хронических болях:
- Необходимо использовать препараты для связок и суставов. Глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и коллаген.
- Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
- Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировкой. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность.
- Как можно меньше подвергайте сустав какой бы то ни было нагрузке, которая вызывает дискомфорт или боль.
- Старайтесь выполнять упражнения с большой амплитудой и меньшими весами - это будет способствовать улучшению трофики сустава и восстановлению поврежденной структуры.
- Носите удобную обувь.
- Меньше бегайте и стойте.
- Проходите периодически курсы физиолечения (электрофорез, массаж, прогревание и пр.).
- Ограничение нагрузки на поврежденное колено и дальнейшее грамотное построение тренировочной программы спортивным врачом позволят восстановить сустав без особого ущерба здоровью для последующих занятий спортом.
Следующая публикация
Комментарии 7
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
- Увеличение силы и мышечной массы;
- Уменьшение массы тела.
ДЛЯ ДЕТЕЙ с
12 лет:
- Обучение подтягиванию и отжиманию;
- Подготовка к сдаче тестов по физической культуре;
- Формирование правильной осанки.
Телефон:
+79788562531