Заклинило шею, пересекло поясницу: что можно сделать, чтобы продержаться до профессиональной помощи?

Несколько полезных советов

Если заклинило шею или между лопатками:
1. Лягте на пол: вытяните руки вдоль тела, лицом вниз, нос касается пола.
2. Поднимайте конечности: поочередно поднимайте правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Повторяйте это движение много раз, стремясь к числу 108 (из йоги), но не делая его самоцелью. Можно делать с паузами, достигнув 60-70 повторений.
3. Ощущения: иногда вы можете почувствовать мягкий щелчок между лопатками, что может облегчить боль.
Обычно через 48-72 часа боль уходит полностью.
Если пересекло поясницу и вы не можете подняться:
1. Встаньте на четвереньки: опирайтесь на ладони и колени, как дети. Если можете, ходите на четвереньках 10-20 минут. Если это сложно, просто стойте на четвереньках хотя бы 10 минут.
2. Имитируйте ходьбу на четвереньках: если больно опираться на запястья или колени, подойдите к столу, наклонитесь и облокотитесь на него ладонями и предплечьями. Спина должна быть параллельна полу. Поочередно поднимайте правую и левую пятки, делая это не менее 10 минут.
Эти простые упражнения помогут вам продержаться до визита к врачу. Иногда они могут даже полностью снять боль.
Однако помните, что беспричинной боли не бывает. Если такие острые эпизоды случаются, стоит разобраться с телом, чтобы оно не подводило вас в будущем.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.