Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Лягте на спину, колени положите на живот и положите руки на пальцы ног под 90 градусов, как на рисунке. Глубоко вдохните воздух и постепенно выдыхайте.