Отвечаю на один из вопросов подписчиков. Какие упражнения полезны для травмированного коленного сустава?
После ушибов, частичного разрыва связок, после внутрисуставных переломов, в период реабилитации? Конечно, в каждой конкретной ситуации надо смотреть. Если есть возможность, покажитесь травматологам- ортопедам, либо реабилитологам наших Центров. Они помогут Вам восстановиться максимально надёжно.
А если такой возможности нет? Тогда программа - минимум: попытаться самостоятельно улучшить травмированные ткани. Фрагмент классной реабилитационной программы показан в этом ролике.
Можно продолжить упражнение, продемонстрированное на видео, повернувшись на бок. Принцип тот же. Вначале подержать ногу на весу 15 секунд, потом покачать 15 раз. Затем повернуться на живот, согнуть ногу в колене, чуть приподнять, подержать и вновь 15 раз опустить/приподнять.
Обязательно чередуйте нагрузку, повторяя здоровой ногой то, что удалось выполнить больной, иначе может «обидеться» поясница! Комплекс нужно делать многократно, делая паузы при усталости. Пусть каждое движение будет выполнено более 100 раз!
Благодаря такой разновекторной нагрузке, Вы сможете улучшить состояние многих травмированных клеток в области коленного сустава.
#Центр_доктора_Очеретиной
#Метод_Очеретиной
#Упражнения_Очеретиной
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев