Предыдущая публикация
6 ОСНОВНЫХ ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ🔥 🔥 🔥
1. Следить только за цифрой на весах.
Измерение талии с помощью сантиметра и свои фотографии могут доказать, что жир действительно уходит, даже когда весы не особенно радуют.
2. Получать избыток или — сюрприз — недостаток калорий.
Чтобы похудеть, надо создавать дефицит калорий. То есть сжигать больше, чем потреблять.
3. Не тренироваться или, наоборот, тренироваться слишком много.
Если вы не занимаетесь спортом совсем и только сидите на диете, это, скорее всего, вызовет потерю мышечной массы и массу негативных эффектов от замедления скорости метаболизма.Однако избыточная нагрузка тоже способна принести проблемы.
4. Есть мало белка и/или клетчатки.
Если вы действительно хотите снизить вес, следите за количеством белка и клетчатки. Они не просто нужны для здоровья, белок помогает в потере веса.
Клетчатка + белок помогают уменьшить аппетит, обеспечить ощущение сытости, сократить потребление калорий, ускорить метаболизм и защитить мышцы.
5. Следить за едой, но не за питьем.
Воду надо пить по норме. Однако заменять воду фруктовыми соками и нектарами, даже свежевыжатыми, крайне неразумно.
6. Иметь нереалистичные цели.
Когда мы ставим себе цели, мы занимаемся самомотивацией. Но если ожидания не реалистичны, они сработают против нас!
Какие из этих ошибок вы допускали?
Следующая публикация
Нет комментариев