Предыдущая публикация
🗣️Ну что ,Друзья, Шпагат🤺👩⚕️. .
Сейчас многие девчонки хотят сесть на поперечный или хотя бы продольный. Некоторые инструктора по фитнесу обещают посадить на шпагат «любого за десять занятий». Много где пишут о его пользе. Но никто — о возможном вреде. ❗А он для взрослого человека существует❗
Давайте в пример возьмём обычного человека в хорошей физической форме, кот не занимался целенаправленно растяжкой. Чтобы посадить его на шпагат, требуется увеличить объем движений в суставе, примерно на 50%. Это много для любого сустава.
Дело в том, что он относится к типу шаровидных суставов, то есть головка бедра довольно глубоко погружена во впадину и при амплитудных движениях возможен контакт твердых поверхностей шейки бедра и края вертлужной впадины — в первую очередь они и страдают. Особенно велика вероятность такого соударения при аномалиях строения, таких как глубокая вертлужная впадина и деформация головки бедра. Такое явление называется «фемороацетабулярный импинджмент». Также могут быть повреждены мышцы и их сухожилия, окружающие тазобедренный сустав. Обычно это приводящие мышцы бедра и задней поверхности бедра (хамстринг), лечение которых довольно затруднительно. Учитывайте еще, что эластичность тканей — мышц, связок, капсул суставов — и их способность к восстановлению после травм с возрастом становятся меньше, что увеличивает шанс повредить их при грубых воздействиях.
В юном возрасте, лет до 15–20, вред от шпагата маловероятен. А вот после 40 пытаться сесть в эту позу вряд ли стоит. Но если есть такая цель, то делать это надо ПРЕДЕЛЬНО АККУРАТНО, так как вероятность проблем существенная!
.
😉Будьте здоровы и в шпагате😁
.
.
.
.
#ты_сможешь_все #pulsrealfitness #grodno #PulseRealFit #fitness #работайспрофессионалами #фитнесгродно #фитнесвгродно #МикрорайонОльшанка #мотивация #Supergirl #chempiongrodno #functional #pilates #functional, #s13 #PulseRealFit
Следующая публикация
Нет комментариев