Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 дек
Поделился темой
Понедельник (грудь,бицепсы) - Жим на наклонной головой вверх 3 подхода 10-12 повторений - Жим гантелей лёжа 3 подхода 8-12 повторений - Отжимания на брусьях 3 подхода по10-12 повторений - Подъём штанги на бицепс 3 подхода 10-12 повторений - Молот 3 подхода 8-10 повторений Среда (ноги) - Приседания 4 подхода 8-12 повторений - Жим ногами 4 подхода 10-12 повторений - Сгибания ног 3 подхода 10-15 повторений - Подъёмы на носки стоя 3 подхода 15-20 повторений Пятница (спина ,трапеции, трицепс, плечи) - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Тяга штанги в наклоне 3 подхода 8-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3 подхода 10 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторен
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
65
- N IЛондон
- Просто НаврузКострома
- Bratva OkenQarshi
- Амаль ТуйчиевТашкент
80
- 27-школа3 подписчика
- Анекдоты1189722 подписчика
- Корпорация Советов255928 подписчиков
- Цитаты о жизни и Любви89575 подписчиков
- ОБЪЯВЛЕНИЯ МОСКВА И ОБЛАСТЬ198918 подписчиков